每年的6月21日是国际瑜伽日，该节日2014年12月11日由联合国第69/131号决议宣布设立。6.21国际瑜伽日旨在提高全世界对于练习瑜伽可以带来诸多益处的意识。
瑜伽（Yoga）一词，是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与方法。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心方法。
大约在公元前300年，印度的大圣哲瑜伽之祖帕坦伽利（Patanjali）创作了《瑜伽经》，印度瑜伽在其基础上才真正成形，瑜伽行法被正式订为完整的八支体系。瑜伽是一个通过提升意识，帮助人类充分发挥潜能的体系。瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的体位法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
设立国际瑜伽日的决议草案由印度提出，受到175个成员国支持。该提议最初由印度总理纳伦德拉·莫迪在第69届联合国大会上提出。“瑜伽是我们古老传统的宝贵礼物。瑜伽体现了心灵和身体的统一、思想与行动的统一，这种整体方法有益于我们的健康和福祉。瑜伽不仅仅是锻炼，它是一种发现自己、世界与自然三者合为一体的方式。”
之所以将夏至日6月21日定为国际瑜伽日，莫迪总理表示：“这是北半球一年中最长的一天，对于世界上很多国家而言有着特殊的意义。”
该决议指出，个人和全民作出更健康的选择和采取有利于身体健康的生活方式十分重要。在这个方面，世界卫生组织已经敦促成员国鼓励国民多进行身体活动。目前，身体活动不足位列全球十大导致死亡原因之中，也是包括心血管疾病、癌症、糖尿病在内的非传染性疾病的一个主要风险因素。
以下为印度驻广州总领事馆领事在瑜伽节活动上的讲话现场交传视频及瑜伽术语双语对照表及口译训练视频：
 ↓回帖查看视频↓
瑜伽教学常用语英汉对照
inhale (breath in) 吸气
exhale (breath out) 呼气
deep breath in 深吸气
deep breath out 深呼气
hold breath in 保持吸气
hold breath out 保持呼气
don't force your breath 不要强迫呼吸
keep relax and normal 保持自然和放松
keep back straight (spine) 保持背部挺直
open your shoulder 打开你的肩膀
open our pelvic 打开我们的盆骨（臀部）
tighten your hips,tighten knee, calf, muscle. 臀部，膝盖，小腿肌肉收紧
lift your chest, roll your shoulder back 挺胸，向后转动你的肩
bend forward/bend back 前弯/后弯
focus your mind in balance 注意力集中在平衡上
open your feet 3 to 3.5 feet 打开双足3到3.5英尺
twist your body right 向右扭转身体
twist your body left向左扭转身体
lie flat on your back on the ground 仰卧平躺在垫子上
neck relax, shoulder spine, all back muscle. hip muscle/joint, thigh, knee, calf, ankle, kneel, toes, elbow, palm, fingers, relax 颈部放松，肩膀，脊柱，所有背部肌肉，臀部肌肉/关节，大腿，膝盖，小腿，脚踝，脚趾，肘部，手掌，手指，全部放松。
relax your breath/and mind 放松你的呼吸和意识
observe your body on ground. "how peace full and relax"find same peace in your mind.专注你的身体。并在意识中寻找同样的宁静与放松。
Simple cross your legs 简易坐（双腿交叉坐）
Keep your chest up and your back erect 挺胸，背部正直
Put your palms on your knees 双手放在膝盖上
Close your eyes 闭上眼睛
Bring your palms together front of your chest 双手合十，放于你的胸前
Down your head 低下你的头
Generally raise your head up ,open your eyes and release your arms 缓慢的抬起你的头，睁开眼睛，放松你的两臂。
Deep inhale, raise your arms up, with exhale, drop your body forward. (3-5 inhale) 深吸气，抬起你的双臂，呼气，让你身体向前倾（3-5个吸气）
With inhale, come up 随着吸气，抬起身体。
Right palm on left knee and left palm back, with exhale, turn back with inhale, looking front, same practice with another side 右手放在左膝上，左手放在身后，吸气时，身体向后转，注视前方，另一侧，做同样的练习。
Open your legs, move your legs, toes, fingers 分开你的双腿，活动你的两腿，脚趾，手指。口译网
Bend your legs ones by one, come into stand position 依次弯曲你的腿，慢慢站立起来。
Sit in any comfortable posture with back,neck and head in one line. 选择任何舒适的坐姿，背部，颈部，头成一条直线
Hands on knees in Jnan mudra, shoulders relax. 两手放在两膝上，结成智慧手印，两肩放松
Divide the weight of whole body on both hips evenly. 身体的重量均匀地分布在臀部
Now pay attention on body, observe subtle sensations around the body. 现在关注你的身体，观察身体精微的感觉
Observe breath. Let in be natural now. 专注于呼吸，让它变得自然。
Take few deep breaths. 做几次深呼吸。
Remain in this peace for a while, then begin with subtle yogic joints movements. 保持这种平和的状态，然后开始精微的关节活动。
stretch your arms 伸直手臂
bend forward 前倾
keep your knees straight 伸直膝盖
look upward 向上看
lie flat on the back 仰卧
lie flat on the stomach 俯卧
pay attention to your breath 关注呼吸
pay attention to your bteathing helps you to stretch fully into a yoga pose.关注呼吸能够帮助你充分的伸展．
warm up 热身
neck rolls 颈旋转
relax 放松
repeat 反复
leg stretches 腿部伸展
shoulder rotation 肩旋转
look back as far as possible 尽可能地向后看
drop your chin to your chest 把下巴靠近胸口
with your weight balanced evenly on the feet 让重量平均分配到脚上
Firm your thigh muscles and lift the knee caps 收紧大腿肌肉并上提膝盖
Lift the inner ankles to strengthen the inner arches 上提脚踝内侧加强内侧足弓
Turn the upper thighs slightly inward 大腿上部轻微向内旋
Lengthen your tailbone toward the floor 尾骨向地板的方向拉长
lift the pubis toward the navel 耻骨向肚脐的方向提升
Press your shoulder blades into your back, then widen them across and release them down your back. 肩胛骨压向背部，然后扩展并放松肩胛骨到背部。
瑜伽常用术语对照表
asana：posture，姿势、体位
pranayama：breathing，呼吸节奏
dhyana：meditation，中译“禅那”，印度的静坐冥想
yoga nidra：deep relaxation，瑜伽休息术
Samadhi：a state of joy and peace，快乐宁静的状态
Bhagavad Gita： 薄伽梵歌，每一个修习瑜伽的人必读的一本书。
Hatha Yoga： 哈达瑜伽，瑜伽中的一支，是现今最流行亦最为人熟悉的瑜伽修炼方法。
Power Yoga： 力量瑜伽。
Ashtanga Yoga：阿斯汤加瑜珈，又名Power Yoga，是哈达瑜伽中最讲求体力的。
Hiranyagarbha：布茹阿玛，金胎。是从至尊的能量产生的最初的生物。
Integral Yoga：完整瑜伽。
Iyengar Yoga：近年西方最为人熟悉的哈达瑜伽学派。Iyengar Yoga将瑜伽科学及医学化，借以改善个人生理及心理上的种种毛病。
Jnana Yoga：智者瑜伽。是一个探讨哲学，进行思辩（最终获得自知之明）的体系，它要求你研究自己关心的经文，并进行沉思。
Ujjayi：胜利呼吸法，一独特的呼吸技巧与方法。
Bandha：能量收束法，一项具有水闸门般的功能，用来控制生命能的技巧。
Drishtis：凝视法，指注视或集中在一点上。
Viniyoga：维尼瑜伽，由斯瑞特克瑞斯纳玛查雅大师（Krishnamacharya）在上世纪七十年代创立。
vinyasa yoga：流瑜伽。
Sun Salutation：拜日式。
sira：脉管
dhamani：经络
srotas：输管
Sivananda Yoga：希瓦难陀瑜伽
pratyahara： 梵语意为制止感觉。
瑜伽体式---Yoga Asanas
体位---Asanas
契合法---Mudras
收束法---Bandhas
三夜摩(总制)---Samyama
元气/生命能---prana
中脉---sushumna
昆达里尼-萨蒂---Shakti
昆达里尼-湿婆---Shiva
瑜伽契合---yoga mudra
大契合法/大身印---Maha Mudra
至善坐---siddhasana
雷电坐---Vajrasana
头碰膝---Janushirshasana Paschimottanasana
肩倒立---Viparitakarani / Sarvangasana
犁式---Halasana
瑜伽契合法---Seal of Yoga
眼镜蛇式---Bhujangasana
蝗虫式---Shalabhasana
脊柱扭转---Ardha Matsyendrasana
腹部收束---Uddiyana Bandha
站立后伸展---Urdhvasana
站立碰脚趾---Padahastasana
挺尸式---Shavasana
套路(复数)---routines
会阴收束/根锁---Mulabandha
节点---granthis
马驹契合法---asvini mudra
瑙力---nauli
下颌收束法---Jalandhara Bandha
第三眼---ajna
莲花坐---padmasana
逆舌契合法/内在空间之印---kechari mudra
哈达瑜伽之光---Hatha Yoga Pradipika
母胎契合法/脊髓神经印---yoni mudra
精元---soma
【瑜伽八支】（Eight Limbs），即八种方法：
制戒---Yamas
遵行---Niyamas
体位---Āsanas
调息法---Prāṇāyāma
制感---Pratyāhāra
专注---Dhāraṇa
禅那---Dhyāna
三摩地---Samādhi |
发表于 2018-6-26 23:47:05
收藏
分享
发表于 2022-9-24 18:11:56
